Świadomy oddech to podstawowa technika relaksacyjna. Kotwica dla naszego ciała i umysłu. Nie jest łatwo wychodzić z zaburzeń depresyjnych bez takiego punktu zaczepienia. Można ich stworzyć więcej – w swoim ciele, w swoich wyobrażeniach, w podejmowanych aktywnościach. Mowa tu o grupie technik relaksacyjnych, które wspierają proces zdrowienia. Umiejętność świadomego relaksowania umysłu i ciała to ważny element odbudowywania sił, nadszarpniętych przez chorobę. Pozwala choć przez chwilę odpoczywać – w codziennym napięciu i cierpieniu. Nie zabiera dużo czasu, a może dać wiele. To jednocześnie umiejętność, która nie różni się od wielu innych. Każdy może się jej nauczyć. Wystarczy regularnie ćwiczyć. Może uda Ci się to raz dziennie, może choć raz w tygodniu. Po prostu zacznij. Znajdź sposób relaksowania, który jest najlepiej dopasowany do Ciebie. Może będzie to kilkuminutowe ćwiczenie oddechowe, może ćwiczenie wyobrażeniowe, może świadome napinanie i rozluźnianie mięśni. Może w rozpoczęciu tego sposobu odpoczywania pomoże Ci zaproszenie do ćwiczeń kogoś bliskiego.
Depresja